3 大瘦身误区，你中了几条？

瘦身是女人们的终身事业，不少女生总是抱着「要么瘦，要么死！」的积极心态！可见瘦身这回事对于女性们来说是多么的重要。但是外面的世界实在有太多诱惑啦！奶茶，麻辣烫，火锅，日料，烧烤等等，瘦身要节食挨饿，只能吃少油少盐没味道的食物，也太遭罪了！等等，你是不是中了以下 3 个瘦身误区呢？

1. 午餐多吃点，晚餐什么都不吃！

以饿肚子来控制热量，真的是太天真了呢！其实这样不仅仅对肠胃造成损伤，还会让身体认为你在节食，身体会本能的启动自我保护机制，减缓肠道的蠕动，进入休眠状态。最后影响身体的基础代谢，代谢慢了，瘦身就会更难了。其实按时吃饭，只要每餐把淀粉量维持在90-100公克（大约半碗饭），少吃多餐，注重高蛋白及新鲜蔬果就没问题了。 2. 生理期后可以放肆

由于生理期是女性排毒的重要时期，新陈代谢也会加速，所以很多人误以为这段时间可以“为所欲为”。经期前因为孕激素上升，体内水分滞留，导致体重会明显增加1-3斤，经期后大开吃戒，会导致原本该下降的体重失去平衡。所以饮食最好以少油、少盐、忌生冷为主。也要控制盐分的摄入，否则过多的盐分会让身体锁水以致水肿。 3. 以为可以局部减脂

减脂都是全身性的，根本没有局部减脂这件事！但是增肌和塑形身材则是局部的，这就是为什么，明明天天做了很多仰卧起坐，但肚子的脂肪还是很多。想要减肚子，你一样需要全身运动，当你全身的脂肪含量（体脂率）下降了，那么你的肚子才会慢慢变小哦！

 虽说网络频频出现“瘦下来穿什么都好看！”、“瘦下来你肯定被自己惊艳！”这类的语录，但是瘦身也一定要照顾好自己的健康，免得瘦了身子却影响了身体的机能，这样可就划不来了呀。祝大家早日实现瘦身大计！

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