3 大瘦身误区,你中了几条?
瘦身是女人们的终身事业,不少女生总是抱着「要么瘦,要么死!」的积极心态!可见瘦身这回事对于女性们来说是多么的重要。但是外面的世界实在有太多诱惑啦!奶茶,麻辣烫,火锅,日料,烧烤等等,瘦身要节食挨饿,只能吃少油少盐没味道的食物,也太遭罪了!等等,你是不是中了以下 3 个瘦身误区呢?
1. 午餐多吃点,晚餐什么都不吃!
以饿肚子来控制热量,真的是太天真了呢!其实这样不仅仅对肠胃造成损伤,还会让身体认为你在节食,身体会本能的启动自我保护机制,减缓肠道的蠕动,进入休眠状态。最后影响身体的基础代谢,代谢慢了,瘦身就会更难了。其实按时吃饭,只要每餐把淀粉量维持在90-100公克(大约半碗饭),少吃多餐,注重高蛋白及新鲜蔬果就没问题了。 2. 生理期后可以放肆
由于生理期是女性排毒的重要时期,新陈代谢也会加速,所以很多人误以为这段时间可以“为所欲为”。经期前因为孕激素上升,体内水分滞留,导致体重会明显增加1-3斤,经期后大开吃戒,会导致原本该下降的体重失去平衡。所以饮食最好以少油、少盐、忌生冷为主。也要控制盐分的摄入,否则过多的盐分会让身体锁水以致水肿。 3. 以为可以局部减脂
减脂都是全身性的,根本没有局部减脂这件事!但是增肌和塑形身材则是局部的,这就是为什么,明明天天做了很多仰卧起坐,但肚子的脂肪还是很多。想要减肚子,你一样需要全身运动,当你全身的脂肪含量(体脂率)下降了,那么你的肚子才会慢慢变小哦!
虽说网络频频出现“瘦下来穿什么都好看!”、“瘦下来你肯定被自己惊艳!”这类的语录,但是瘦身也一定要照顾好自己的健康,免得瘦了身子却影响了身体的机能,这样可就划不来了呀。祝大家早日实现瘦身大计!
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