长时间卧床办公？当心「在家办综合症」的 5 种症状！
Work From Home 的你，是否开始出现「在家办公综合症」？
【什么是在「家办公综合症」？】
在家办公最大的好处就是，到处都可以是你的办公区。你可以选在躺在床上、坐在楼梯、趴在茶几，甚至坐在马桶上办公。不过，这些不符合人体工学的「办公处」会让你全身出现酸痛。
【5 大「在家办公综合症」】
- 腰痛、颈椎酸痛
如果你是趴在床上、卧在床上办公，长时间下来因为背部的弯曲、颈椎过度使力，会导致肌肉长时间处于紧张，进而导致腰和劲椎酸痛。
- 肩膀疼痛
像是长期缺乏运动的人，只要坐姿长时间姿势不变，就会容易出现肌肉僵硬，导致肩膀酸痛。
- 手腕、手臂酸痛
自从我我在床上办公，导致出现肩颈酸痛后，隔天我把办公区域换到沙发上。殊不知双脚盘着电脑，滑鼠放在沙发上操控，让我手指抽经到一个不行！原因是使用滑鼠时，因没有东西支撑着手腕，导致手腕压力过大，容易让手指、手腕，甚至手臂酸痛。
- 心情烦躁
不只是闷在家太久，还是长时间家里没有对象让我开口交谈，渐渐的整个人心情出现闷郁，几天后心情更开始出现烦躁不安。我一个人在家都这样了，难以想象家里有小孩的，各种呐喊着：“爸爸！妈妈！”，可以压住情绪不动怒的爸妈真是神人！
- 拖延症
有没有发现在家办公久了，渐渐的专注力缺乏集中，精神容易涣散？在家办公其实容易有种错觉，总是觉得省掉了平时的交通堵塞，时间变多了。所以工作一拖再拖，在做起其他事都不能静下心来，效率一天比一天低。
【5 招让对抗在「家办公综合症」】
- 对抗腰痛、颈椎酸痛
给自己安排个固定办公区，书桌、餐桌都可以；椅子建议靠背，别忽略坐姿。
- 对抗肩膀疼痛
避免颈项过度向前倾和过度使力，肩膀、颈椎疼痛的话就是用按摩器帮助舒缓。
- 对抗手腕、手臂酸痛
使用滑鼠时，利用书本或毛巾托住手腕。手臂、手腕酸痛可以用热毛巾热敷。
- 对抗心情烦躁
在办公时点上薰衣草香薰，帮助舒缓工作压力、放松心情和肌肉。
- 对抗拖延症
把这星期需完成的工作依序写下，再依据重要性分类完成。仪式感也要做足！给自己定下上班时间。有必要的话就换上工作服，梳理自己的仪表，给自己营造平时在办公室办公的氛围。
温馨提醒：
在家办公也要记得适当的走动和伸展身体，眼睛对着电脑一段时间后别忘了让自己适时休息。「在家办公综合症」经过调整后，慢慢就会随之消失啦！