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朋友,一起去打羽球吧!

就是喜欢打羽球 在我国,打羽球的爱好者比比皆是,即便不是专业、不是精英,但只要朋友一句魔性的 “走!我们去打羽球!”,瞬间就能激起内心的斗志,多累也会把时间挪出来,走进球场。 对于打羽球,你会怎样的感受? 1)如果男朋友或女朋友是打羽球爱好者 和对方的约会地点不会是浪漫的咖啡厅、不会是温馨的电影院、不会是手牵手慢步的商场,而是相约在能挥洒汗水的羽毛球场。找一个愿意与你一起打一辈子羽球的伴侣是一件幸福的事,至少有共同的爱好,也能相互扶持。相识于球场、相爱于球场,就像林丹与谢杏芳、李宗伟与黄妙珠、爱德考克夫妇、谌龙和王适娴等等,都是在球场上谱感情。 2)双打要有球绝对的信任 不管是混双或是男女双,一开始不了解彼此的实力,很难找出配合的默契。双打常常会有种“怕连累”搭档的感觉,总觉得自己输掉的一分一定要靠自己再拿回,否则会对不起搭档。而对混双来说,女生一般会守着前场,而把后场留给男生;如果几拍下来男生总无法杀过网或接不着球,那女生就不会轻易把后场交给男生,干脆分半场分摊、或直接“接管”后场。因此,混双上,男生需要证明一下实力,女生才会放心守着前场。 3)双打选手打单打,单打选手打双打;不懂转换打法就无法打好 双打就像是两个人过日子,讲究的是配合度,如果两人的默契度不好,双打的场上会出现一打二的“独秀”。而,习惯于单打的选手,由于所设计的球路一般都是为自己的下一拍做准备,因此这种个人英雄主义的打法在双打里面是忌讳的,如果潜意识不愿意脱离单打模式,双打并无法打好。 4)受伤痛的困扰 无论是专业或业余羽球手,手臂和膝盖常常会受伤,当伤痛处理不当,将会导致自己需要休息更长的时间或很可能断送羽球生涯。而对于不常踏入球场的人,在与会打羽球的朋友在球场上厮杀一番后,第二天就会有剧烈的酸痛感,但这种酸痛恰恰是“终于有运动到”的象征。 5)几乎把所有的时间都给了打羽球 为了打羽球,几乎把自己所拥有的空闲的时间都“奉献”了出来。下班、周末、假期,甚至还会挪出中午休息时间,留给球场。对爱打羽球的人来说,即便羽球占据了休息时间,都不会觉得浪费,因为打羽球的时候,会忘记所有的疲惫,感觉球场是发泄的管道、是休息的方法、是暂时放下烦恼的地方。 6)打球开销大 一般人会选择在周末或下班后的晚上时段打球,而这时间点的球场费足以让钱包喷血。在雪隆一带,晚间打球的价格一般介于RM20~40/小时,当然也有比较便宜或比较贵的,无论如何,再包括羽毛球等的费用,长期下来是很大的开销。现在为了打羽球,每个月都要留出一部分的资金,买装备、定场地,专业的球员还会去打比赛。然而,打羽球的快感或许超过了金钱花费的疼痛感,因此有时间还是希望能留在球场上。 — — — —   对喜欢打羽球的人来说,打羽球或许不是为了强身健体、不是为了当世界第一,更多的时候,就纯粹喜欢上打球的感觉、喜欢握着拍子的感觉、喜欢自己能接住杀球的感觉、喜欢与伙伴一起上场拼杀的感觉、喜欢默默分析他人的球路……...
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运动伤害应该要如何处理?尤其是扭伤和拉伤!

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运动伤害应该要如何处理?尤其是扭伤和拉伤! 常见的运动伤害有脚踝扭伤、大腿拉伤、腰背闪伤等,如果处理不当将造成二度伤害。 运动伤害,一般上会导致肌肉群或关节周边的软性组织发炎,例如红肿、局部发热、剧痛等等。为了要减轻疼痛和消肿,冰敷是最正确的处理方式,它能减缓血液循环,使血小板有足够的时间能修复受伤破裂的微血管及软组织。而最有效的消炎消肿方式,就是进行72小时的持续性定时冰敷,72小时后,再辅以热敷以加速血液循环促进新陈代谢及血液对软组织的营养补给,并加速受伤的肌肉、韧带等组织能顺利完成修复工作。 (不可在运动伤害后就马上热敷。如果伤后立即热敷,将使局部的血液循环加快,组织间一些断裂或不完全断裂的毛细血管遇热后便会扩张,出血自然就会更多,由血管渗透到组织间隙的体液也会更多,因而受伤肢体的局部更加肿胀。)   因此, 运动伤害 – 冰敷(0-72小时)- 消炎消肿 – 热敷/冰敷 交替   冰敷步骤: 1.用毛巾、手帕在冷水或冰水中浸湿,拧成半干 2.冰敷在患处10-15分钟(不要超过20分钟) 3.休息10-15分钟 4.重复以上步骤 5.一天内可冰敷3-4次   热敷步骤:...
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喜欢慢跑的你,要注意这些事项!

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慢跑已经成为大部分人的习惯,但不正确的跑步方式不仅达不到强身健体的效果,还容易让自己受伤。 慢跑的正确姿势: 1)慢跑时,要有规律的呼吸,以鼻为主、口为辅,利用横隔膜、腹腔与肋间肌等深层肌群的呼吸方式为腹式呼吸,让排气成为主动。(腹式呼吸首先要挺直上半身,之后双手放在胸前和腹部,缓慢由嘴吐气到底,肚子会内凹,然后鼻子缓慢吸气,会感觉到横隔膜张力逐渐增加、收缩下降,腹部随空气吸入扩张重复2-3次) 2)慢跑时,脚跟先着地,脚尖再着地,因为用脚跟着地的跑法会比较省力,能应付长距离的跑步。 (参考资料) 3)慢跑时,上半身保持挺直,身体重心在骨盆之间,直指向头部,抬高下巴。 除了要有正确的慢跑姿势之外,心态和准备工作也要做足,这样才能使跑步变得更轻松自在。 慢跑要注意的事项: 1.循序渐进:慢慢增加强度,第一次跑的话可以设1圈为目标,第二次跑可以增加为1圈半。如果你跑完第二天发现肌肉非常酸痛,这就表示你运动过量。 2.热身和收操:慢跑前需要做热身运动,让身体变得更灵活也不容易受伤;慢跑后记得要拉经收操,这样才不会让腿变粗。 3.合适的运动场所:并不是所有的地方都可以当慢跑的场所,很多人会选择在大马路慢跑,这其实相当危险,而且来来往往的车辆会让自己在跑步中吸入有毒气体,因此不建议在马路上慢跑。 4.吃点小东西垫胃:不要为了想变瘦而特地在慢跑前节食。跑步是有强度的运动,体内需要有足够的能量,因此建议在跑步前一个小时吃点小东西垫胃,否则容易感到昏晕。 5.合适的跑步鞋:首先要看脚的大小是否合适舒服,再来就是检查鞋底纹路是否还存在,之后就是站立看鞋的内侧是否有塌陷,如果有塌陷表示鞋子已经失去支撑效果。   资料来源:元气网 图片源自pexels 编辑:淑婷   Share this page on:

长得像梅西破坏公共秩序,险被送入狱!

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长得太像梅西,差点被送入狱?! 一名伊朗学生帕拉史泰希(Reza Parastesh),因为长得太像阿根廷足球巨星梅西(Lionel Messi)而差点因被控破坏公共秩序而锒铛入狱。 根据外国媒体的报道,帕拉史泰希周末在西部城市哈梅丹(Hamedan)时被一群人围着,争先恐后想跟帕拉史泰希拍照,结果造成街道混乱不已,警方因此将他送进警局,并没收他的汽车,以使交通顺畅。 帕拉史泰希在伊朗爆红后,许多民众抢着著跟他拍照。(法新社)   帕拉史泰希表示一开始并不情愿当“梅西”,但渐渐熟悉这角色之后,剪了与梅西一样的发型、留了与梅西一样的胡子、还经常穿着巴塞罗那的球衣外出。 由于帕拉史泰希和梅西的长相非常相像,英国电视频道欧洲体育(Eurosport UK)最近还在推特提及真正的梅西时,误用了他的照片。 帕拉史泰希如今成了红人,不仅吸引媒体争相访问,甚至拿到了模特儿合约。 他说:“现在,人们确实将我视为伊朗版梅西,希望我模仿他的一举一动。当我出现在某个地方,那里的人们都会惊奇不已。” 如今,帕拉史泰希德目标是要到巴塞罗那与偶像梅西见面,甚至获得作为梅西替身的工作机会。     究竟帕拉史泰希有多像梅西呢? (影片点击此) 网络图片: (左)帕拉史泰希(Reza Parastesh) (右)梅西(Lionel Messi)...
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