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运动时受伤该怎么处理?

首先我们要了解运动受伤的原因有哪一些,主要原因包括了:训练水平不够,身体素质差,动作不正确,缺乏自我保护能力;运动前不做准备活动或准备活动不充分,缺乏适应环境的训练,以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性,急性损伤治疗不当或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。 常见运动损伤及应急处理方式 运动损伤多见于年轻人群,他们热爱运动,积极参与各项体育活动,但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施,而对伤者造成不必要的痛苦,严重者甚至导致终身遗憾。 1. 擦伤 — 即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时,应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。 2. 肌肉拉伤 — 指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成,可根据疼痛程度知道受伤的轻重,一旦出现痛感应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。 3. 挫伤 — 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理,经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂,局部可用伤湿止痛膏贴上,在伤后第一天予以冷敷,第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎,隔日换药一次,每日2-3次,加理疗。 4. 扭伤 — 由于关节部位突然过猛扭转,拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝节、膝关节、腕关节及腰部,不同部位的扭伤,其治疗方法也不同。 (1) 急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上,腰下垫一个枕头,先冷敷,后热敷。 (2)关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时,将扭伤部位垫高,先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛,可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处,每天2-3次,每次10分钟。...
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吃螃蟹好爽!但螃蟹配上这些食物会变好惨……

掰开蟹壳满满整块的蟹黄或蟹膏,细白鲜美的蟹肉沾一点醋,入口满满的肉质,味鲜嫩香。蟹肉的蛋白质含量很高,对身体很滋补。那么吃螃蟹要注意什么,有哪些禁忌?食用螃蟹的时候不能搭配什么食物? 螃蟹吃完了不能马上吃什么? 1、吃完螃蟹不能吃红薯 烤地瓜和煮螃蟹是最好不要一起吃,有的可能腹泻,甚至有的可能得结石情况。 2、吃完螃蟹不能吃蜂蜜 之所以吃螃蟹以后不能吃蜂蜜,考虑是主要这两种食物都是凉性的,胃肠道不好的人很容易腹泻。 3、吃完螃蟹不能吃柿子 吃螃蟹和柿子都是寒凉之物,所以两者一起吃容易伤及脾胃,体质虚弱者更要注意。另外柿子中含有鞣酸,蟹肉富含蛋白,二者相遇,会凝固为鞣酸蛋白,不容易消化且妨碍消化功能,使食物滞留于肠内发酵,会出现呕吐、腹痛、腹泻等食物中毒现象。 4、吃完螃蟹不能吃梨 与柿子道理相同,吃完螃蟹后不能吃梨,梨味甘性寒,蟹也性寒,二者同食,易伤人肠胃。 5、吃完螃蟹不能吃花生 花生性味甘平,脂肪含量达45%,是属于较为油腻的食物。油腻之物遇冷利之物易致腹泻,所以吃完螃蟹不能吃花生,肠胃虚弱者尤应牢记,不要贪一时口腹之欲而伤身。   6、吃完螃蟹不能吃芹菜 芹菜能够去油腻、带走一部分脂肪。不少人觉得吃螃蟹后太油腻,想喝杯芹菜汁去油腻。但吃完螃蟹不能吃芹菜,同食会导致影响蛋白质吸收,会降低两者的营养价值。 7、吃完螃蟹不能吃香瓜 香瓜性甘寒而滑利,能除热通便。吃完螃蟹后吃香瓜,会有损肠胃,容易导致腹泻。肠胃虚弱的人这两种食物都要少吃,否则容易加重病情。 8、吃完螃蟹不能喝茶 有些人喜欢在吃螃蟹后喝茶,认为可以去腥,然而吃螃蟹,最佳的饮料是温黄酒。吃螃蟹前后最好不要喝茶,因为蟹脚、蟹腮中难免会带有一点细菌,喝酒或醋可以杀死它们,我们的胃液也有一定的杀菌能力,但喝茶水之后,会将胃液冲淡,杀菌效果就大打折扣。 9、吃完螃蟹不能喝冷饮 吃完螃蟹不能喝冷饮。冰水、冰激凌等冷饮属于寒凉之物,会使肠胃温度降低。吃完螃蟹后喝冷饮,一定会导致腹泻。 10、吃完螃蟹不能吃泥鳅...
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千万不要误读对方信息,特别是不要自以为对方也喜欢你!

两情相悦?别误读对方的信号! 很多的男生会因为女生的一些小举动或是说话方式,就果断认定对方喜欢上自己。然后等所有的误解揭开之后,就把错都赖在女生的身上,认为女方对自己示好才会导致自己爱上女方。 男生在告白失败的时候会喊着:“不要再玩弄我感情了!” 其实,在相处的过程,请试着观察女方的言行举止,不要再误解女方发出的信号。 1)千万不要自以为她喜欢你 很多男生会高估了女生对自己的好意,最基本的原因是他们根本没仔细观察女生的言语和行为就过早下结论。有些女生习惯性对别人微笑,或是性格比较友好开朗,她也许并没有喜欢你的成分,但很多的时候男生就是容易把女孩的友好误解为调情。比如,你可能想“她和我说话了!肯定是喜欢我!”或者“她对我笑!她一定喜欢我!” 因此在没有充分的了解之前,不要自以为她喜欢你,应该仔细观察。试着了解她的个性,用几周时间慢慢判断她是喜欢你或只是友好而已。 2)千万不要以为她穿着性感就是对你有兴趣 很多男生会觉得如果一个女生与自己出来约会,并且打扮得漂漂亮亮就是喜欢自己,而若她还穿得性感,那么就是想勾引自己,对自己有兴趣。其实有些女生的出门装扮就习惯如此,虽然说女生对你有好感自然想穿得好看的在你面前,但女方的肢体语言和面部表情比穿着更能说明她对你的感情。 3)千万不要以为她口是心非 对于女方的回答,要懂得承认并且接受拒绝。只要她说不,那就是不愿意,不要以为她说“不”也就是“要”。尽管有些女生会口是心非,但也不能假设对方是口是心非的人,也就是当她拒绝时,就请你表示尊重,不要去勉强对她做一些可能会令她反感的事。所有的亲密行为,请先征求他的同意,而如果她直接表明对你没有兴趣,请尊重她。要是她觉得不自在或者有意避开你,你也就要学会保持距离。 4)千万不要以为告白了就一定要在一起 有些男生会觉得放了很多的心思追女生就一定会在一起,因此就一直默默对对方好,但当女生拒绝的时候,往往会承受不住压力,导致连朋友也无法当。如果女生在你跟他一起相处时互动亲切,而且在你面前毫无掩饰拘束,那她也可能只是把你当好麻吉、也可能只是觉得你是一个值得依赖的好哥哥或好弟弟。         资料来源:wikiHow 图片来源Pexels 编辑:淑婷    ...
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吃海鲜会过敏,怎么办?

有些人会对海鲜过敏,但是面对令人垂涎三尺的海鲜大餐,总是有人会控制不住小吃几口,那为了避免海鲜过敏,应该要怎么做呢? 吃海鲜应该要注意: 1)确保海鲜新鲜和卫生: 对肠道免疫功效差的人来说,吃海鲜具有潜伏的致命危害。在吃“醉蟹”、“生海胆”、“酱油腌海鲜”之类不加热烹调的海鲜一定要慎重,吃三文鱼的时候也要保证鱼的新鲜和卫生。另外,任何海鲜都只有在高度新鲜的状态下才能做成清蒸、白灼之类的菜肴。所以,吃海鲜一定要新鲜。 2)渐进式吃海鲜: 每顿饭吃某种一定量的海鲜,慢慢尝试增加份量,一有过敏反应,立即遏制进食。于是经几次三番尝试,找到自己合适的定量,每次进食,就不会过敏了。 3)吃海鲜不要配啤酒: 在吃海鲜时最好不要饮啤酒。虾、蟹等水产品在人体代谢后会形成尿酸,而尿酸过多会导致痛风、肾结核病等病症。假如大量食用海鲜的同时,再饮用啤酒,就会增速体内尿酸的形成,对身体产生过敏影响。 4)吃完海鲜不要马上吃水果: 鱼、虾、蟹等水产品含有丰富的蛋白质和钙等营养素。水果中含有较多的鞣酸,假如吃完水产品后马上吃水果,不但影响人体对蛋白质的接收,海鲜中的钙会与水果中的鞣酸相结合,形成难溶的钙,会影响肠道健康,出现腹痛、恶心、吐逆等症状。最好间隔2小时以上再吃。含有鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。 5)吃海鲜不要配茶: 不宜喝茶的原理与不宜吃水果的原因近似。由于茶叶中也含有鞣酸,同样能与海鲜中的钙形成难溶的钙。在食用海鲜前或吃海鲜后,喝茶会增加钙与鞣酸相结合的时机。因此,在吃海鲜时最好不要喝茶。同理,最好间隔2小时以上。 6)吃海鲜前的准备工作: 吃海鲜最好先冷冻、再浇点淡盐水。吃的时候多醮点醋,细嚼慢咽,使唾液中的酶能减缓过敏源在胃肠道里的接收。     资料来源:三联 图片来源:Pexels 编辑:淑婷 Share this page...
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12个小细节看出你的品味

每个人的生活态度都不一样,但一些小细节能看出一个人是否是个有品味的人。知名的专栏作家尼可拉斯(Nicolas Cole)分享了以下生活中的十二件小事,从这些小细节可以判断一个人的品味。 要成为有品位的人,首先得…… 1. 守时 在我国,迟到已经成了一种习惯,但如果学会尊重他人的时间,任何的约会都能准时出现,就必定能让他人留下好的印象。或许有些小意外会让人无法准时赴会,因此一定要有交待,如果担心迟到,就应该要提早出门,否则塞车等只能是借口。 2. 穿着要适当 不是每一个场能以拖鞋上阵,也不是每一个场合都盛装打扮!花点时间思考一下你将赴会的场合是什么性质,与会的人如何看待这场合。如果你能依照这样的思考装扮赴会的话,那就是得体的做法。 3. 记住小事情 幸福的秘密在于你能对生活中的小事情真正感兴趣。如果你能记住别人的一些小事情,那么对方将会觉得你是细心可靠的。这就像你常去的街边摊买饮料,小贩问说:“跟往常一样,要一杯不加糖芒果汁,对吗?”这样细心的小贩,通常可以赢得老客户的心。这样做还有另一层意思,让对方知道你有在听他说话,重视他。 4. 从小事上帮助别人 如果站在电梯靠按钮处,可以等至所有人出电梯门后再出门。又或者帮助他人开门,无论是长辈还是朋友,能首先帮忙开门的,也就表示愿意将别人的需要放在自己的前面。 5. 墙上的艺术品 试想一个情景:当你走进一间办公室,或某人的家里,你会想“哇,这个人真是有品味!”你如何装饰你的家跟别人如何评价你是相关的。这通常表示什么事物可以让你感动,你对什么感兴趣,还有你觉得什么东西必须每天出现在你眼前。 6. 你的鞋子 穿鞋风格透露出很多你自己的隐私。一个人穿鞋的品味跟选择,通常反应出他的个性。比如,一位穿着老旧牛仔裤和衬衫,但却穿着一双很讲究的鞋子的人,那你马上可以判定这个人非常谨慎。 7....
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看懂一般咖啡,就这么简单!

咖啡种类繁多,有些人喜欢浓浓的咖啡味、有些人喜欢带淡淡的奶味、有些人喜欢带有巧克力的香味,懂得普通一般能见的咖啡种类,就能投其所好,选出自己的咖啡Perfect Match! 我们所说的Espresso (或称 Short Black),就是利用义式咖啡机所製作出来的义式浓缩咖啡。由于Espresso的风味浓烈、味觉强劲,让很多人喝不惯,因此以着Espresso为基底,衍生出了许多不同的咖啡种类。 咖啡种类 1)拿铁(Caffe Latte) 拿铁是五分之一的浓缩咖啡、五分之二的热牛奶与五分之二的奶泡。拿铁的风味,是以浓缩咖啡与牛奶为双主角,细细品尝两者交融的综合与平衡,是拿铁最独特的风味。 2)卡布奇诺(Cappuccino) Cappuccino与Latte的差别在于,内涵的浓缩咖啡较多,有三分之一的浓缩咖啡、三分之一的热牛奶与三分之一的奶泡。Cappuccino也可以洒上可可粉、肉桂粉提味。而在口感方面,是以咖啡的风味为主,牛奶为搭配。 3)咖啡欧蕾(Caf’e au lait) 欧蕾并没有公认的比例,加入大量牛奶是多大量也不确定,而就风味而言,是以牛奶为主角,奶香几乎完全盖过咖啡的味道。 4)摩卡(Mocha) 摩卡的比例为五分之二的浓缩咖啡、五分之二的热巧克力与五分之一的热牛奶。是既喜欢巧克力,又热爱咖啡的饕客,最适合的咖啡口味,而其中少量的热牛奶,会带来更为滑顺的口感。 5)玛奇朵(Macchiato) 若是用双倍浓缩咖啡(Double Espresso)製作玛奇朵,就称为大玛奇朵(Long Macchiato),而只使用一份浓缩咖啡(Single...
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从聊天看出对方是不是喜欢你

男女情感总是神神秘秘、扑朔迷离。对于自己喜欢的人不敢开口表白,很多时候是因为没有自信,不知道对方是不是也同样喜欢上自己,或者害怕对方会对自己突如其来的告白而退避三尺。又或者,已经成为了对方的另一半,又不知对方是否对自己的真心?其实,从跟他/她聊天的态度就能清楚看出,而且最好能面对面聊天,这样眼神上的交流更为贴切真实。 聊天展现真感情 1)对方会不会主动找话题 用心对待你的人,和你聊天的时候,会主动找话题。因为,他很喜欢和你聊天,并觉得这是一件幸福的事情,就算你们说的都是废话,他/她也乐此不疲。 2)对方愿不愿意听你抱怨 爱你的人,愿意做你的垃圾桶。所以,当你心情烦躁、闷闷不乐,他会试图了解来龙去脉,给你建议,甚至会静静地让你发泄!用心对待你的人,在聊天的时候一定愿意听你的抱怨,并会安慰你,不让你受一点委屈。 3)对方会不会主动示好 两个人聊天的过程中,如果对方喜欢你,就会对你说一些好听的话,以此来表达他对你的爱意。所以,如果一个人,从来都不对你说情话,对你的态度也特别的冷淡,就说明他根本没有那么的爱你。当然,还有一种欢喜冤家,就喜欢逗你闹你,但最后还是会趁机跟你示好,而且会不准别人也这样跟你玩闹。 4)对方舍不舍得和你说再见 用心待你的人,和你聊天到很晚都不想和你说再见,特别当你们还不是恋人关系,他/她会更抓紧每一刻能相处的时候,因为希望能和你长时间待在一起。 资料来源:新浪、子衿解语 图片来源:Pexels 编辑:淑婷   Share this page on:

一天三餐,吃得健康

人每天都要进食,但一天三餐的均衡饮食你是否有做到?很多人受不了“吃到饱”的诱惑,在晚上大吃特吃,即便觉得胃很不舒服,但依旧为填满自己的食欲而感到满足,但其实,晚上这样吃伤身伤神,注意饮食才是王道。 三餐这样吃才合理 早餐 早餐要吃得丰盛,但是还是要避免一些高热量和高油脂的食物,可多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物。营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素,具体操作时有一个重要指标,就是应该包括粮谷类、蛋白质和蔬菜水果三大必需品,缺一不可。建议早餐时间为早上6点30分至8点30分。 注意事项:许多家长觉得孩子读书太辛苦,早上多睡一会儿比较好,所以早餐通常比较马虎应付,有的在路边吃、有的吃很快、有的随便吃点。对于正处于发育期的小朋友来说,每一餐都不容随意对待。早上可以早起几分钟,多睡也不能几分钟其实也没什么用,不如早起从容吃早饭。如果来不及,可以前一晚准备好牛奶、面包、水果等。 午餐 午餐不宜暴饮暴食,吃8分饱就好。毕竟进食午餐后,身体中的血液将集中到肠胃来帮助消化吸收,在此期间大脑处于缺血缺氧状态。要想下午不犯困,最好多吃点绿色高纤维蔬菜。食物方面要多样化,首先主食是必须的,为了达到更好的减肥效果,可以用细粮搭配粗粮作主食,比如在白米饭中放些黑豆。建议午餐时间为上午11点30分至下午1点。 注意事项:无论是打工族或是上学的小朋友,如果在外头吃午餐可能都会吃得比较随便,如果有条件和能力,不妨自备爱心便当,或者自带糕点、水果、牛奶、酸奶等,让午餐尽量做到营养均衡,午餐记得不要吃过多使用富含单糖、双糖和淀粉的、油腻的甜点等食物,因为这会使人感到疲倦,昏昏欲睡。如果中午吃得较少、较简单,还可在下午3至4点吃1、2个水果,以增加维生素、膳食纤维等营养素。 晚餐 晚餐离第二天的早餐相隔12小时,中途难免会饥饿。因此,晚餐最好进食一些饱腹感强,但热量低的食物。食物种类应该以谷类食物为主,最好有粥,小米、大米、杂粮粥都可以。动物性食物要适量,以鱼,牛羊肉为主。鱼以海鱼为首选,深海鱼最好,如三文鱼、平鱼。最好用清蒸、清炖的方法,以清淡为主。建议晚餐时间为傍晚6点至晚上8点。 注意事项:晚餐应该比较清淡,不可太过油腻。但如果常常工作到很晚,感觉自己晚餐热量已经消耗完,可以吃点夜宵,但是夜宵吃太多会造成肠胃功能减弱,因此建议如果要吃宵夜,可选择在睡前两个小时吃一些容易消化的食物。     资料来源:三联 图片来源:Pexels 编辑:淑婷 Share this page on:

醉醺醺?教你几招快速解酒法!

每逢喜事,过年过节,总会喝点酒应节气,但喝酒一定要适可而止,否则会让自己难受。 这里就一起了解一些能快速解酒的方法: 1、喝牛奶或酸奶:醉酒者可饮用一些牛奶,以便使蛋白凝固,保护胃粘膜,缓解对酒精的吸收。 2、喝甘蔗汁:醉酒神志尚清醒者可自己嚼食甘蔗,严重者可榨出甘蔗汁灌服,能醒酒快。 3、吃皮蛋:醉酒时,取1-2只皮蛋,蘸醋服食,可以醒酒。 4、吃生梨:吃几个梨或将梨去皮切片,浸入凉开水中10分钟,吃梨饮水,可解酒。 5、吃绿豆:取50克绿豆、10克甘草,加适量红糖煎服,可醒酒。单用绿豆煎汤也有一定功效。 6、喝蜂蜜水:取适量蜂蜜水用温开水冲服,能够解酒、醒脑。 7、吃萝卜:将500克鲜萝卜捣碎取汁,1次饮服,或适量吃些生白萝卜,都可收醒酒之效。 8、喝西红柿汁:西红柿汁富含特殊果糖,能帮助促进酒精分解吸收的有效饮品,一次饮用300ml以上,能使酒后头晕感逐渐消失。实验证实,喝西红柿汁比生吃西红柿的解酒效果更好。饮用前若加入少量食盐,还有助于稳定情绪。 9、白醋配白糖:如果酒醉的比较厉害的话,可以试试用白醋加一点白糖,然后搅拌均匀了服下,一次全都喝光,解酒的效果很快。白醋大概20-30毫升的样子,白糖只要少许几克就可以。 10、冷敷额头:比较简单常用的方法就是拿毛巾冷敷额头。这种方法解酒的速度并不快,但是胜在经济方便,而且随时可以使用。 11、吃醒酒药物:解酒药能迅速分解酒精,让酒精丧失麻醉的功效,或者阻断酒精在胃肠中的吸收,减少酒精进入血液的量。这种方法是在万不得已的情况下选择使用,因为即使解酒了,酒精对于胃肠黏膜的刺激、对于肝功能的伤害依然存在。 12、按摩穴位:醉酒之后,家人可用拇指按压腿上的足三里穴位,并轻揉小腹,一刻钟就能明显缓解恶心的症状,用手指探喉催吐,呕吐之后揉一会足三里,接着反复轻揉太冲穴和中封穴,增强肝脏对酒精的解毒功能。 无论是不是应节喝酒,都别喝得太醉,如果在醉酒后出现酒精中毒现象需及时就医,以免照成严重后果。对于经常喝酒的朋友请多注意保护肝脏和胃部,定期检查身体,一旦出现不良反应需及时就医。   资料来源:家庭医生在线、百度经验、壹读 图片来源:Pexels 编辑:淑婷 Share this page...
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