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Cheoh Huei Chi

免患“三高”!晚上不要吃这8种水果!

我们的身体离不开水果,营养美味大家都爱吃,可是水果也不能乱吃夜间食用含糖量太高的水果,不但会增肥,还会增加患“三高”(高血压、高血糖、高血脂)的风险,赶紧看看高糖水果有哪些。 晚上不能吃的水果 1.榴莲:榴莲所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心脏功能不好、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,以免摄入太高的热量,加重原有疾病。 2.樱桃:也是糖分多,虽然对身体很补、对脑部有益。但因其含糖量过高,夜间食用怕是会增加患糖尿病的风险。 3.葡萄:葡萄皮和葡萄籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。可是提子糖分含量高,十个葡萄的热量就等于一碗米饭的热量,晚上实在不宜多吃。 4.释迦果/佛头果:每100克释迦果的含糖量就有15.3% ~18.3%。所以他的口感偏甜,含糖量也较高。夜间吃如此高糖的食物,怕是会长不少肉肉。 5.牛油果:从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,也有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要的生理功能。适合婴幼儿和老人吃。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用,建议一天吃一个即可。 6.山竹:虽然他有抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重的功效。但因含糖分较高,肥胖者宜少吃,糖尿病者更应忌食。它亦含较高钾质,故肾病及心脏病人应少吃。 7.芒果:升糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。而且他也属于那种会导致敏感的食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。 8.火龙果:火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人不宜多吃。有肠胃不好、容易腹泻的人,也应少吃。 晚上能吃的水果 1.菠萝:增强消化功能。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。 2.木瓜:木瓜预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等,都有一定的功效。 3.猕猴桃、橘子、山楂等:他们富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。 4.桂圆:如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。 5、香蕉:香蕉对于睡眠有着很好的帮助,甚至有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”。晚间吃香蕉还可以消除人体的疲劳,并且帮助稳定血压,使人可以尽快入睡。 编辑:One FM Gigi 蕙绮 资料来源:凤凰佛教 日期:30/10/2017...
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天气热肝火旺!记住这10招!

肝是人体最大的排毒器官,肝脏在天气热的季节最容易上火,该如何降火保肝呢? 出现这些症状,说明你肝火旺! 头胀 主要症候:常起于恼怒,头胀且痛,昏沉闷热,头筋突起,口干口苦,甚则两耳失聪,舌苔薄黄,脉象弦或数。 上炎头热 主要症候:头热面红,心烦易怒,夜寐不安,胁痛口苦,舌红苔薄。 亢盛消瘦 主要症候:形体消瘦、烦躁不安,性急易怒,头晕目眩,胁肋灼痛,口苦目赤,小便短赤,大便燥结,舌红苔黄。 上冲舌血 主要症候:舌上出血,舌肿木硬,舌苔黄,舌边红绛,或起芒刺,并见头中热痡,烦热,头晕目眩,面红目赤,口苦咽干,耳鸣耳聋,胁肋痛,性急善怒,小便黄赤,大便干燥,甚则昏厥。 犯肺咳嗽 主要症候:症见咳嗽气逆,痰出不爽,或如梅核,或如败絮难以咳出。咳时面红并引及胁痛。咽喉干燥,烦躁易怒。舌边尖红、苔薄黄而干。 犯胃头目胀痛 主要症候:头痛偏甚,目珠胀痛,甚则头痛如劈,目胀欲脱,瞳神散大,视力骤降,烦躁易怒,口渴欲饮,呕吐频作,舌红苔黄。 上冲暴躁 主要症候:精神不足、气色不好、心烦意乱、脾气暴躁、乏力嗜睡、情绪容易激动、注意力不集中、记忆力下降等。 养肝护肝,需要记住这10招! 1. 多喝柠檬水 水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水,它可以唤醒全身的机能。 专家建议:可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。 2....
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17年來最狂之作!孙燕姿发新作《跳舞的梵谷》

睽违3年多未推出正式专辑的天后孙燕姿,近年开始接触绘画创作的她,不断在找寻新专辑的概念方向,上週环球官方FB发佈一段71Q’s with Sun Yanzi孙燕姿快问快答影片,除了让歌迷们看到燕姿私下亲切可爱的一面,片尾更暗藏彩蛋,燕姿用一句话介绍自己的新专辑,她说:「《跳舞的梵谷》就是理智和狂欢并行,很精彩、很开心!」最后更清唱了一句新歌,让歌迷们欣喜若狂!没过几天燕姿又接着在官方FB释出前导预告影片,连续三天的晚间11点钟,每支影片虽然仅短短的几秒钟,但已牢牢紧扣着歌迷们的心,除了每晚准时刷手机或守在电脑前,更纷纷留言表示已招架不住啦!跪求天后赶快推出新专辑吧! 「孙燕姿No. 13作品:跳舞的梵谷」是孙燕姿的第13号作品,将于10月25日开始预购、11月9日 正式发行。首波主打《跳舞的梵谷》更将于10月20日于数位全面推出,这首歌是燕姿从2014年收到这首demo时,就确定要当主打歌的作品;无论后来收到了更多首好歌,都没有改变想法,许多画面在初听demo时便已诞生:一个色彩浓烈的空间,神秘的故事轨迹,狂舞的自己,这些都是在首次与歌曲相遇时就已架构好的疯狂世界,或者说,她在初听这首歌时,就已经播下了一个疯狂的种子。孙燕姿表示,「理智与疯狂一直是一种在我内心的挣扎。我常常想说,我不可能是单独的,世界上一定有很多跟我一样的人,一样被赋予一些些疯狂的人。」 这次的预购视觉照由黄中平操刀拍摄,是燕姿出道17年以来最狂之作!她身穿Oversize的整套拼接西装,或坐、或卧、或躺着,时而慵懒、时而疯狂,其中一幕她躺在床上,为呈现画面张力与美感,企划提出脱掉内衣、上身仅罩着大外套的建议,企划人员原本很紧张,没想到燕姿听完一口答应,她表示,「只要露的健康、美丽,自己很愿意尝试。」在昏暗的小房间裡,她试着从最暗处寻找光亮,抓住飘浮在空气中的色彩,哼着内心的疯狂,孙燕姿之于梵谷,一如你我与自己狂舞,在各种模样之间转换!拍摄取景于台北艋舺一间特色旅社,50年代复古建物的美,裡头白色木窗框、大理石拼花地砖、洗石子的楼梯、牆壁上复古的花纹壁纸、早期的电视机…等,洋溢着早期旅社的浓浓古味。 不只在视觉上很狂!在正式配唱这首歌曲时,燕姿还先喝了酒让自己进入微醺的状态,在与自己悄悄地进行一场对话之后,便进入录音室,卸下所有保护与伪装,毫无保留地将所有真实的、疯狂的一面掏出来,尽情释放自己,疯癫地唱着,甚至在录音室自在跳着舞步,完全沉浸在这首歌的气氛内,挑弄着疯狂的神经,像把最深处的自己挖出来展示一样,不肯轻易善罢甘休。这场悲伤与狂欢流窜的绝美交响,《跳舞的梵谷》绝对是孙燕姿出道以来的最狂之作! 《跳舞的梵谷》在demo时的模样,与最后成品相差非常大;燕姿在第一次听到这首歌时,就已经产生非常多戏剧性的画面,在录音製作时,也亲自与製作人一起讨论增加许多音效、背景音,让这首歌充满剧场感,甚至歌曲中的歌剧女声,也是由燕姿自己本人配唱,大胆而狂放的声线,实在让人很难相信这是孙燕姿的声音。在公司的听歌会议中,这首歌原本是被所有人票选为最无法理解、最难以接受的歌,甚至不被放在打歌的波段内,然而燕姿却站出来力保这首歌,她乐观地说,有争议才是好的作品,不必太顺理成章,如此说服了公司的同事们,让《跳舞的梵谷》还是回到了首波主打的宝座,更有机会让所有歌迷明白燕姿所欲传达的真实自我究竟是什麽景况。恰如燕姿为第13号作品「跳舞的梵谷」亲笔写下的主旨:「世界上一定有很多跟我一样的人,一样被赋予一些些疯狂的人。」 编辑:One FM Gigi 蕙绮 资料来源:Universal Music Malaysia 日期:20/10/2017 Share this page on:

险被河水冲走扭伤脚部!云镁鑫Baki拍摄《环岛8》困难重重!

在“照亮婆罗洲”(Lightup Borneo)组织的带领下,Baki巴麒、Rickman谢承伟和云镁鑫化身为义工,与当地村民合力建设微型水力发电的装置,以提供甘榜巴哥伦(Kampung Pakolon)的基本电力,协助当地13户人家脱离黑暗。 在这4天里,大家分工合作搬运及连接130条水管、装置电线、电灯及设立发电机。过程中状况连连,云镁鑫在扛水管过河时差点被河水冲走,Baki巴麒则在搬发电机设备上山时脚指受伤,也扭伤了脚部,再加上地势及天气的因素,每一步都非常艰辛。 其中,当Rickman谢承伟和云镁鑫一同探访当地村民时,村民们述说各自家庭在黑暗空间里生活的挑战,对电力的热切期盼让人心酸。而Baki巴麒和义工们在一起准备午餐时也感触良多,差点儿掉下男儿泪。即便到最后无法在限时内完成任务,但过程中村民和义工无私地付出,已成为这一期节目中最感动和深刻的烙印。 切勿错过每逢星期日,晚上8点30分,诚意为您献上的八度空间『最霸本地王』《环岛8》第三季。 如今,您可浏览tonton官网www.tonton.com.my 或者到Google Play Store、Apple App Store 下载tonton应用程序(tonton App)观赏ntv7及八度空间的节目,或升级成为tonton VIP用户,即可无限量地观看超过2.6万个小时精彩节目,随时随地体验多元的视频享受,并关注tonton中文官方面子书及Instagram:tontonchinese。   编辑:One FM Gigi 蕙绮 资料来源:八度空间 日期:19/10/2017 Share...
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天天赖床又迟到?教你7招起床醒神法!

生活逼人,怎样都要从床上爬起来,提起精神上班,奋力的捱下去。除了一杯咖啡提神外,以下 7 个科学方法亦助你打败睡魔。 1. 拥抱阳光 人体有一种荷尔蒙名为褪黑素(Melatonin),主要由眼睛及胃肠部位製造,可控制睡眠的生理时钟。当眼睛感应到周遭环境转黑时,人体就会製造褪黑素血液,协助身体机能休息。因此,每天早上醒来的时候,不如第一时间打开窗帘,让自然光映入眼帘,停止身体继续製造褪黑素,产生睡意。另外,若需要在晚上起床,可以用发光闹钟,身体感应到光后,就自然醒过来。 2. 淋冷水浴 有研究发现,起床后以冷水淋浴有助回复大脑意识。因以体温低的水淋浴,使大脑产生警戒感,唤醒大脑提高警觉,帮助清醒。另外,冷水亦会加速人体的新陈代谢,减少疲累感。 3. 多饮水 每晚睡觉时流汗、流口水,或上厕所,甚至呼吸,都会使你的身体流失水份,感到疲累、难以集中及减低警觉性。因此如果每天早上起床时饮一杯水,将会有助身体克服上述的问题。当然,其他时间多饮水,有助整日保持精神状态。 4. 吃健康早餐 起床后吃的第一餐会影响大脑运作。如果早餐是高糖分食物,会使大脑放鬆;若是高纤维或含有大量碳水化合物的食物,都会给予大脑充足能量,集中精神。 5. 饮橙汁 橙含有一种名为类黄酮(Flavonoid)的化合物,有助减低因年纪增长而出现的脑退化及其他神经疾病的风险。另外,在研究类黄酮与脑退化症的实验中,有喝橙汁的人更加精神,包括集中力及认知能力都更好。 6. 做运动 有组织以学童作研究对象,发现早上测验前有体育课或做运动的话,学童的成绩有明显提高,相反则表现较差。由于运动有助血液循环,特别是可供给氧气予脑部,使大脑运作畅顺。同时,研究发现,负责大脑记忆的海马体于运动后特别活跃,帮助人类进行不同的活动,不致昏昏欲睡。 7....
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《环岛8》挑战生命极限 主持人大呼恐怖又惊险!

由Isuzu Malaysia赞助的八度空间『最霸本地王』《环岛 8》第三季,延续强调环保与大自然所以采用低环境冲击的交通、营宿与休闲活动方式,两位主持人Baki巴麒和Rickman谢承伟以大自然体验为游程的重点,探索沙巴原住民现代的生活作息和文化遗产,并以身示范支持当地的天然资源与人文保育工作,提倡社会责任的意识和唤醒大家对沙巴热带雨林和稀有动物的自然生态的关注。Baki和Rickman将入住原住民的民宿,以了解不同族群各族特质,同时享受这淳朴自然的生活,而“钢铁之”苏盈之和“女汉子”云镁鑫也将成为其中节目嘉宾。 在《环岛 8》第三季主持人媒体联访上,Baki和Rickman异口同声表示:“我们拍过第一季和第二季,这次的《环岛 8》是最恐怖的!太惊险了!”原来,均有惧高症的两人,这次也一起体验始于海拔3200米及终点于海拔3800米的世界最高海拔的“神山攀岩径道”,登山过程刺激非常,也挑战了体能与生命的极限。谈及同行的苏盈之,Baki赞叹说:“我们两个男人爬起来都举步维艰,我踏出每一步时都在念经,可是苏盈之真是个铁娘子,就算哭着走也一定要完成!” 由于拍摄地点沙巴的一些路况并不适合脚踏车骑行,Rickman透露:“这次其实是70%乘车,外加30%骑车,但真的也需要很多的体能来完成。因为我们除了骑脚踏车,还要攀山涉水,这真的是一趟历险之旅。”谈及随行跟拍装置水力发电过程的云镁鑫时,Rickman表示:“我自己扛一个大型的管子都觉得有点吃力,因为真的非常重,但没想到镁鑫也扛得起,是个云铁人啊!” 《环岛8》来到了第三季,Baki和Rickman两人坦言:“从第一季的小摩擦、吵架,到第二季的和平共处,第三季的我们感情好到可以坦然相对。三年来看着对方成长,现在是感情很好的兄弟了。”Rickman也感性表示:“很多很高难度的体验都是和Baki一起进行,有他带领着我,感觉都可以事半功倍。”最后,两人也透露私底下曾谈及若未来还有新一季《环岛8》,仍然希望可以一起主持,一起挑战生命极限的人是对方。 切勿错过八度空间从9月24日起,每逢星期日,晚上8点30分,诚意为您献上的『最霸本地王』《环岛8》第三季。 如今,您可浏览tonton官网www.tonton.com.my 或者到Google Play Store、Apple App Store 下载tonton应用程序(tonton App)观赏ntv7及八度空间的节目,或升级成为tonton VIP用户,即可无限量地观看超过2.6万个小时精彩节目,随时随地体验多元的视频享受,并关注tonton中文官方面子书及Instagram:tontonchinese。   编辑:One FM Gigi 蕙绮...
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要打败Jet Lag?这7招超有效!

许多人会趁学龄孩子放长假时,安排全家出国玩。出国旅游原本就该快快乐乐,但如果是搭长途飞机远游,有些人可能会因为时差严重而失眠、精神不济,影响游兴。其实,不论旅游或出差,尽快调整生理时钟适应当地作息时间,可提高旅行或工作品质,那我们该怎麽做才能事半功倍? 出发前 1. 预先因应时区变换 行前数日,配合你将前往的时区,调整睡眠时间,协助身体适应新时区。每次调整30到60分钟,逐日增加。 功用:抵达时,你的身体不必那麽费力适应新时区。 2. 尽量安排夜间飞行 这是複製你正常作息的上策。 3. 准备 提早打包行李,以避免压力和焦虑。 飞行中 4. 适足摄取水分 水是减少时差的利器,少碰酒精和咖啡因。 5. 保持血液流通 人坐愈久,愈易昏睡。运动是我们天生的反时差利器,定时起身,在走道上踱步,伸展肢体。这些方法有助加强血液流通,血液流通则身心舒活,人有元气。 6. 自然光 抵达目的地去接触自然日光,有助身体加快重设内在时钟。...
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tonton首部原创电影 《By MY Side》916浪漫登场!

曾经有人说过,真爱是永恒的。但是这个说法是真的吗? 答案就在影片里! 马来西亚拥有超过700 万名注册用户的网络电视tonton与JinnyboyTV跨领域打造原创电影《By MY Side》,带你重温初恋的甜蜜和苦涩。2017年9月16日起在全马TGV院线上映! 由Reuben Kang执导,Jin Lim出任总监制,Marianne 陈宝仪和Brandon 何永亮主演的电影《By MY Side》是一部本土纯爱初恋电影。影片除了有tonton中文品牌大使–东于哲特别演出外,更邀来众多网络红人参与和客串包括Arwind Kumar、Josephine Yap、Adam Shamil、Nadia Nash、Maggy Wang、Joanne Kam Poh Poh、Jared Lim、Ernest...
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八度空间《好吃!》:韩式炸鸡芝士烤肉!好吃得不要不要的!

这一集的《好吃!》将带大家去寻找大马最夯的日韩美食! 精致的摆盘搭配上颜色诱人的韩式调味炸鸡,微辣中又带点花生的香味,让人停不下口! 韩式刺身的独特酱料及摆设都让人眼前一亮!那韩式刺身与日式刺身到底有那些差别呢?就让这家从韩国远道而来的主厨为你解答! 一场日式拉面革命正延烧至大马!到底是什么日式面食让Gary和Orange从内到外真心地赞叹它的美味? 说到日韩美食,当然要到近年来在本地大受欢迎的韩式烤肉餐厅啦!这一间以芝士烤肉而广为人知的烤肉店除了烧烤之外,还有着许多韩式道地美食。更多精彩内容,记得留守9月24日(星期日)傍晚6点的八度空间《好吃!》。   编辑:One FM Gigi 蕙绮 资料来源:八度空间 日期:18/9/2017 Share this page on:

加入新面孔 星10大增添星势力!

秉持“原制原创”的精神,ntv7为本地新晋演员提供更多平台,2017/2018 星10大的10位艺人阵容中,除了保有好几位原有的艺人外,还加入了新面孔,增添星势力! 除了保有2016/2017 星10大艺人Wilson李伟燊、Pauline陈俐杏、Ziah张熙恩、Joey梁祖仪、Emily陈子颖、Sherlyn萧丽玲、Lynn林绿留在星10大行列,与此同时,也加入了观众朋友所熟悉的主持与演技兼具的Rickman谢承伟、能歌善舞的Haoren朱浩仁以及唱而优则演的Jordan盛天俊。 ntv7及八度空间中文品牌及节目部总经理吴玲玲表示,“星10大宛如电视台的桥梁,除了节目的演出,借由不同管道如地面活动、社交媒体拉近与观众的距离及分享各种点滴。 希望透过他们这班有朝气的年轻艺人一起来推动本地节目制作,继而感染有志在影视界发展的年轻人一起来实现梦想。”   编辑:One FM Gigi 蕙绮 资料来源:ntv7 日期:18/9/2017 Share this page on: