21天早鸟挑战,坚持3周养成早起习惯
老实说,从年尾到农历新年连续快三个月都在holiday mood,心理上尚有很多未调整回来。上班会赖床迟到、上班时间无法集中精神、下班后朋友聚会还是持续on,想要早睡早起的习惯几乎都宣告失败,都快受不了自己的懒散态度。但是近日却在网络上看到一篇《Popsugar》的21天早鸟挑战,今天就要分享给大家。
在开始前的第一步很重要,请先将闹钟换成最喜欢的歌,然后睡前放在你必须离开床才拿得到手机的地方,这样才不会赖床!
星期一

图片来源:pexels.com
把下班运动的习惯调整到早晨,找个一起早起的运动同伴,感觉比较不孤单。都已经是Monday blue了还要去运动真的会很辛苦,所以你找的同伴和你一定要有共同目标,互相督促,一起努力,这样才会变得更积极。
星期二

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为了一顿丰盛的早餐而早起,相信没有什么比吃早餐还更有吸引力了。想要自己亲手做,那就前一晚就把食材给准备好。如果没有时间,那就约朋友一起到餐厅去享受美好的早餐,接着你就会慢慢发现,其实早起并没那么困难。
星期三

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一星期最难熬的两天都已经过去了,星期三就要来一些劳动的工作。例如洗衣服、浇花、洗碗碟等一些简单的家务。在你的一天未开始之前就完成这些烦人的工作,你会很有成就感。
那接下来的星期四至星期日又该做些什么培养早起的好习惯呢?点击Chapters阅读全文。
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