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January 29, 2018

长途飞行很难熬?8招让你不再煎熬!

你是忙碌的空中飞人吗?有时一整周在空中飞的时间,比「脚踏实地」还长?其实只要掌握8要诀,长途飞行会舒服许多。如果你有私房撇步,也欢迎分享! CNN报导,经常往返韩国和美国的裴韩娜(Hannah Bae)发展出一套排解10小时起跳长程飞行恼人时光的方式,而这一切必须从买机票时开始准备。 一、订机票时,要求一份特殊餐点 裴韩娜说,这是让搭机跨国飞行变得「还过得去」的最简单方式之一,而且大部分航空公司会免费提供这样的服务。 她觉得「亚洲素食餐」是最不容易出错的,这通常是指印度餐,其中还有蔬食、合乎伊斯兰教教法饮食和无麸质食品等选项。 为什麽要选这种餐?裴韩娜说,这餐点好过其他飞机餐,而且空服员会率先为你送餐。此外,其他飞机餐大都是一些碳水化合物高的餐饮,缺乏纤维。 二、穿着要兼顾舒适和美观 千万不要穿得很掉漆,裴韩娜建议女生可以穿上针织连身服饰或运动风的连身服饰,舒适度和宽鬆T恤一样,但比较有整体性。为了进一步保暖,她会再带一条羊绒披巾。 她时髦的男性友人则建议男性选择防皱衬衫,搭配长裤和舒服的乐福鞋。把硬挺的服饰、窄管裤或任何会让你腰部不舒服的服装留在行李箱。 三、登机时,先把将手錶的时间设为目的地时间 在飞机上调整作息,空服员通常不会根据你将前往的时区,为你调整光线方便入眠,也不会根据新时区该进食的时间送餐,所以你要练习自己在飞机上调时差。 四、喝大量的水 虽然这样会让你多次起身上厕所,但飞机上通常非常乾燥,你上飞机前就应该多补充水分,搭机前、飞行途中和下飞机后都应该继续补充水分。 你可以自己带空的水瓶,上飞机后,询问空服员可否帮你装满水。他们通常都会很乐意,把装满水的水瓶送回你的座位。 五、伸展 连续好几小时坐在狭窄的位子真的令人苦不堪言,所以伸展很重要。坐着时,别忘了偶尔转转四肢关节,扭扭脖子。当安全带的警示灯熄灭,你可以到洗手间那一区扭腰摆臀。 六、避免酒精和咖啡因 不好意思扫大家的兴。对许多人来说,酒精和咖啡因是种慰藉,但两种饮品都会干扰你的睡眠。豪饮还会导致脱水和伤害皮肤。 七、在随身行李放「随身用品包」,确保它就在你不远处 裴韩娜的随身用品包裡面有眼膜、耳塞、防晒乳和护手霜,注意飞机的窗户不会帮你阻隔紫外线。另外,包包里还有脸霜、乾洗手、牙刷、牙膏和牙线。 八、娱乐...
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吃辣真的能瘦身吗?

美食可以让人大快朵颐,但却也是减肥的天敌!因此,无法抵抗美食诱惑又爱美的人们,使劲办法瘦身,以便可以继续大饱口福。瘦身的方式有很多,其中有个很简单的方法,就是吃辣!但你相信吃辣真的能有效瘦身吗? 网络很多资料显示,吃辣能瘦,但资深营养师吴玉莲表示,这样的说法是不成立的。他说,吃辣仅能辅助瘦身而已,不建议大家使用这个方式来瘦身,因为过度吃辣,会造成身体负荷不了,伤胃伤身。 虽然有研究发现,辣椒中的辣椒素可以控制体内胆固醇和改善脂肪的代谢问题,但前提是必须摄取大量的辣椒素,才能达到功效。这是因为辣椒能让我们的身体发热,能够燃烧脂肪,促进血液循环,提升代谢。如果在日常中配合运动,吃辣是可以维持身形和体重。但要注意的是,只有新鲜辣椒,例如小辣椒,大辣椒等之类的才能辅助瘦身。经过加工的辣椒是无法达到瘦身功效的,例如参峇(sambal)或辣椒酱等。而且,如果常吃辣,还会导致皮肤问题,比如长痘痘。 另外,现在很多人都会使用市面上售卖的瘦身辣椒膏来减肥,但是,它其实仅能让身体发热和发汗。用了后,我们会觉得体重减轻了,其实只是因为多余的水分已排出体外,实际上并没有达到燃烧脂肪的功效。 虽然辣椒多少能帮助瘦身,但需注意的是不可过度吃辣,特别是有这些特征的人: 1)有胃溃疡的人,因为它会刺激到胃粘膜,导致胃溃疡更严重。 2)口腔常出现溃烂,有严重痔疮或燥热体质的人。 3)肾脏病的患者也不适合,因为辣椒素须靠肾脏去代谢。 吃辣要看个人体质,所以,吃辣时要注意自己的身体,不要为了瘦身而误伤身。   编辑:Carlynn/Angel 迎晶 资料来源:星洲生活志 日期:29/01/2018 Share this page on: