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September 21, 2017

下载app就能月入2万?Blacklist!

国家银行20号发表文告宣布,把11家公司或网站列入“金融与消费者警示名单” 。这次入榜的没有华社知名的金钱游戏公司,却有多个在巫裔社会中行骗的公司。其中5家公司或网站,是以手机应用程式的方式行骗,游说投资者下载价值290令吉至380令吉的应用程式 ,再推荐其他人购买下载相关手机应用程式,只要每个人这样做,每个月平均可赚2万令吉!这些公司或网站包括:Gemilang Jalur Pintar Enterprise, Applikasi Duit, Jutawan apps 等等。 其他被列入黑名单的公司或网站,有的以虚擬幣 、保健產品、或非法炒外匯行骗。目前共有 405家公司与网站 被列入”金融与消费者警示名单”  。你可以到国行网站查看这些公司名字 http://www.bnm.gov.my/documents/2017/20170920_FCA_EN.pdf   编辑:Angel 迎晶 资料来源:国家银行网站、东方日报 日期:21/9/2017...
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男人想要增肌,在运动锻炼后要注意饮食的搭配!

男人希望有完美的腹肌,就会每天运动锻炼,在饮食上也必须多加注意。在进行高强度的肌肉的锻炼之后,营养搭配尤为重要,吃一些高蛋白的食物可以很好地补充蛋白质,生长肌肉。例如:牛肉、炸鸡、牛奶、鸡蛋都是不错的选择,同时也可以搭配一些水果。 男人增肌的食物 1)三文鱼 6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质,它是一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪,并且可以帮助抑制皮质醇。当皮质醇水平下降,睾丸酮素的水平就会逐渐升高,帮助肌肉增长。它富含ω−3脂肪酸(Omega–3 fatty acids),可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。 2)干乳酪 乳清蛋白是牛奶的其中一种成分,约占牛奶的20%,但为何补充品都会强调乳清蛋白,主要是因为最容易被吸收,可以很快速的提高血液中胺基酸的浓度,进而帮助肌肉修复和成长,此外乳清蛋白也含有丰富的必需胺基酸和支链胺基酸(BCAAs)和白胺酸(leucine或翻作亮胺酸),白胺酸已经被证实,能够促进肌肉增生,因此训练后别忘了补充一些乳清蛋白。 3)新鲜蔬果 练腹肌的时候还需要多吃些新鲜的蔬菜和水果,以补充维生素,因为维生素对肌肉增加的促进效果特别好。最好吃这些蔬菜水果是搭配着其他肉类、蛋白质类食物来吃,增肌促进效果更佳。 4)鸡蛋 营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收。身体可以轻易把它们分解为氨基酸,肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂,这些都是帮助肌肉生长的。 5)黄豆 大豆蛋白也是少数含有完整必须胺基酸的植物蛋白质之一,而因此大豆蛋白也是能够帮助建造或修復肌肉,不过和乳清蛋白相比,大豆蛋白少了15%的白胺酸。 6)蛋白粉(Protein) 蛋白粉对增长肌肉效果特别好,是一种基于锻炼后对肌肉的一个营养补充,高蛋白对于肌肉来说可有效修复受损肌肉,达到一个恢复的过程。特别是想要快速长肌肉的话,吃蛋白粉是个不错的选择。当然,日常中多吃蛋白质丰富的食物,如奶蛋类也是必须的。       资料来源:家庭医生在线 图片来源:Pexels、网络 编辑:淑婷 Share...
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