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August 21, 2017

吃得少减肥妙?这4个陷阱会让你减肥不见得好

小心节食减肥的陷阱 一个人的摄取量比消耗量来得少,就能达到减肥的效果,所以想要减肥的朋友往往以“吃得少”来达到目的。但看似简单的减肥法却存在着陷阱,也就是无论你怎么努力减肥都达不到好的效果,即便真的变得轻了、瘦了,也可能因为减肥而有些“副作用”。 节食减肥法,可能会出现的陷阱如下: 1)短时间内减掉的几乎都是水分 要减少身上一公斤的体脂肪就相当于要消耗7000大卡的热量。假设一个月要减掉十公斤如果靠节食来减重的话,根本很难做到一个月都不吃不喝。要是靠运动,体重六十公斤的人每天必须慢跑五个小时,这也不太实际了。那为什么还是有人可以一个月瘦了十公斤? 实上他们瘦掉的通常都是水分,几乎没有减掉任何脂肪。以体重60公斤的人来说,体重大约有30六公斤是水分,只要减掉水分就可以大幅减重。虽然排出体内水分能让体重急遽降低,但这也只减掉了水分,只要稍微吃多一些,体重又会恢复原状,真正想减掉的脂肪仍然存在于体内。 2)减掉肌肉更容易发胖 靠着减少食量短时间迅速减重的作法,第一个减掉的是水分,接着就是肌肉。一般来说,如果饮食没有摄取足够的热量,人体会先把储存在肝脏裡的肝醣拿出来用,当肝脏的肝醣用完就会开始分解肌肉,消耗裡面的肝醣。所以吃得越少,肌肉就越少。人体消耗能量裡有六成称为“基础代谢”,基础代谢就是内脏运作、呼吸系统运作,连睡觉时都会消耗掉的能量。基础代谢量之中有两成消耗在肌肉上,这是脂肪细胞消耗量的五到六倍。然而不良的减重方法会减掉肌肉,大大降低基础代谢量,造成身体更难消耗能量,也就更容易发胖。 3)减肥会容易疲劳,工作表现变差 饮食没有摄取充分的营养,大脑当然会缺乏养分,而无法正常运转,注意力自然跟着降低。而且缺乏热量容易疲劳、感冒,让身体状态更糟糕。这种状况下工作,不可能会有好表现。人想瘦的理由有很多,但如果瘦得有害健康,瘦得影响工作与生活,那麽“瘦”就变成弊多于利,即便真的让体重变轻了没,也只能说是“失败的减重”。 4)减错方式容易复胖 常有人减重之后体重迅速恢复,严重的还会比之前更胖,这就是”复胖”,人为什麽会复胖呢?人体有种功能可以维持身体状态恆定,称为“体内恒定”,如果靠减少食量来减重,身体就会切换成“节能模式”,也就是即便吃得比较少也能维持身体功能。但当你结束减重,吃饭分量恢复原状,身体仍处于节能模式时,那就会消耗较少的能量,用不完的热量就会囤积在体内,因而造成复胖。大约有20%的人经历过减重复胖,尤其是採用代餐减重(每天一到两餐更换为减肥食品)的人有七成会复胖。因为在严苛的节食减重下,身体会设法“用更少热量维持运作”,因此复胖也越剧烈。     资料来源:Vogue 图片来自Pexels 编辑:淑婷 Share this page on:

泰国钢琴王子Tor+麦圣杰大推的两个国家!

对于Tor+麦圣杰,也许大马的朋友不太熟悉,但他在泰国却拥有着居高不下的人气!曾和韩国男子团体2pm Nichkhun合拍过白兰氏广告,与王力宏同属SONY公司旗下,被誉为“泰国王力宏”的 Tor+不仅是歌手,也是泰国家喻户晓的钢琴家。拥有丰富钢琴演奏经验的他发行过钢琴演奏专辑、器乐专辑和个人演唱专辑,并且多次获得国家级奖项,包括泰国的MTV亚洲大奖冠军,马来西亚最喜爱的艺术家等。 上个月金贵晟在北京为新专辑《简装歌手》举办了发布会,参与了新歌《等等爱》MV拍摄的Tor+也惊喜现身。Tor+从小就学中文歌,去年更是只身一人到台北学中文,如今面对中文访问也能侃侃而谈。谈到“旅游”这关键词时,Tor+更是雀跃地分享以及推荐他最喜欢的两个国家。 Tor+:我曾到过日本,我真的很喜欢日本,因为那里的美食很多,像是有刺身、寿司和烧烤。此外,日本的人民也很有礼貌和有秩序,总是可以看见他们整齐地排着队,并且对谁都很礼让。日本的文化很棒,大家一定要找机会去日本! Tor+:另一个我推荐的国家是台湾。为了学习中文,我一个人住在台北一年多。台北有很多美食小吃,在台湾,麻辣锅和烧烤是一定要吃的,很好吃!台北的天气很凉快、人很好、公共交通也很便利。即便是每天出门都用捷运也可以,几乎哪里都可以到达,路上也没有严重的塞车情况。日本和台湾都很棒,大家一定要找时间去旅游,探索新知和增值自己。     编辑:童彤/Angel 迎晶 日期:21/8/2017 Share this page on:

好神奇!这里有几招能停止打嗝的小方法

打嗝好烦恼,怎么停止打嗝? 打嗝医学上叫「呃逆」是隔肌和肋间肌突然收缩引起的一种普遍现象,可能因为使用过冷过热食物或过度紧张兴奋所至,也可能有饮食不节、损伤胃气、情志抑鬱、胃气上逆,或病后体虚、劳累太过或溃疡、癫痫、脑瘤,药物过敏引起。治疗打嗝的方法非常多,对于有自愈性的普通打嗝来说,有些小方法可以解决打嗝问题。 1)屏住呼吸 直接屏住呼吸30~45秒,或取一根干净的筷子放入口中,轻轻刺激上齶后1/3处,打嗝症状会立即停止。(心肺功能不好的人慎用此法) 2)用冷水漱喉/ 喝冷水 漱口水要冷一点才会有效,但不要用里面还有碎冰的水,否则很容易被冰块呛到。一直用冰水漱喉咙直到打嗝停止。抑或可以觉得自己要打嗝的时候就喝一口冷水,直到打嗝停止。 3)吃一点甜的东西 / 咬柠檬 吃一勺糖或蜂蜜能够发挥止打嗝的作用,又或者可以把柠檬切片后咬在嘴里(柠檬加上糖味道会更好)。 4)躺着或弯腰喝水 可以试试把装了水的杯子放在桌子上,然后手不要碰到杯子再弯腰喝水;或者躺在床或沙发上,再把头垂到床或沙发外喝水,以避免将水洒在床或沙发上。 5)想象你在吸气时顺着“8”字 放慢呼气,重复吸进“8”字10次就能起效。 6)尝试咳嗽 等到要打嗝的时候,可以用力咳嗽或尖叫,可以重复3到4次。 7)使用牛皮纸袋 对这纸袋呼吸会增加你吸进体内的二氧化碳含量,身体会被迫排出这些气体,而没有闲暇打嗝。当身体需要做其他重要事情时,自然会停止打嗝。   * 另外,如果是其他人在打嗝,你也可以帮他止住打嗝的烦恼!你可以尝试跟他说一些令他紧张的事情分散注意力,这个方法有神奇治疗打嗝的效果。比如:“你的眼睛怎么这么红啊?”...
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不朽的千年古都——西安的灿烂文明遗迹

观看港剧不时会听到他们提起长安城,长安城其实就是现在的西安啦!以前很疑惑,为什么古装剧的地点设定很多都是长安城?原来那里拥有3000余年的文明史、建城史和1077年的建都史,曾有包括周、秦、汉、隋、唐等在内的共14个中原朝代在此建都。西安在历史上有着重要地位,和开罗、雅典、罗马并列“世界四大古都”,并有“不朽之城”的美名。喜爱古文明的朋友千万别错过西安,而要去西安就不要错过以下地点咯!   一、秦始皇兵马俑博物馆 秦始皇兵马俑博物馆被誉为“世界第八大奇迹”,主要有兵马俑博物馆和秦始皇陵两大部分。兵马俑坑内放置了7000余件陶俑、陶马,都是以现实生活为基础创造,生动细腻。   此外,还有从坑内出土的锐利青铜兵器,如剑、铍、矛、戈、戟、殳、弩机以及大量的箭镞等。这些秦兵马俑先后在40多个国家和地区的80多个城市展出,海外观众超过2000万人次,所到之处,必引起当地轰动!   二、大雁塔 大雁塔位于市区南部大慈恩寺内,又名“慈恩寺塔”,在2014年列入了《世界遗产名录》。大慈恩寺建于唐太宗时期,是太子李治为了追念文德皇后而建的,宏丽壮观。这座寺院是由西行取经归来的玄奘法师担任“首任主持”,他就是我们熟悉的西游记里的“唐三藏”啦!塔内除了有从天竺取回的贝多罗树叶梵文经,还存有舍利子万余颗。   值得一提的是,大雁塔的北广场设有号称亚洲第一大的音乐喷泉,在夏季和冬季的周日都有表演,每天两场,分别是中午12点和晚上11点半或12点。温馨提醒大家,想在晚上去看表演的话,人群会很多,所以一定要提早到达哦!   三、大唐芙蓉园 大唐芙蓉园是西北地区最大的园林式文化主题公园。全园景观分为十二个文化主题区域,从帝王、诗歌、民间、饮食、女性、茶文化、宗教、科技、外交、科举、歌舞、大门特色等方面全方位再现了大唐盛世的灿烂文明。园中亭台楼阁、雕梁画栋,包括有紫云楼、仕女馆、御宴宫、芳林苑、凤鸣九天剧院、杏园、陆羽茶社、唐市等众多景点。   这里每天都有各种精彩的表演,包括祈天鼓舞、“教坊乐舞”宫廷演出、“艳影霓裳”服饰表演、少林武术表演、舞狮、高跷、杂技等。到了晚上,则会上演全球最大的水幕电影,集音乐喷泉、激光、火焰、水雷、水雾为一体,带给游客震撼感官体验!   四、华清宫 自古以来,华清宫就是皇族游览沐浴的胜地,相传西周的周幽王就曾在这里建离官,杨贵妃也曾在此沐浴呢!因此宫外就有着一座杨贵妃的塑像。这里遗留有比较完整的周、秦、汉、唐、明、清等历代文化遗址、园林景观、古建筑及古树名木等文物资源,经过了多代的修建与增建。   这里也是烽火戏诸侯、唐明皇与杨贵妃的爱情故事,以及“西安事变”发生地,这些历史典故使它名声大噪,成为了中国唐宫文化旅游标志性景区。  ...
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