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跟着步骤进食,让你在“吃到饱”吃回本!

像我这样瘦瘦细细长长,又天生小鸟胃的人,总是无法好好享受“吃到饱”的乐趣!常常在“进场”后的半个小时就感觉肚子胀胀,感觉花了一笔钱让肚子难受,又无法回本。

其实,吃“吃到饱”并不能乱吃,这也是要讲究技巧的。跟着以下的步骤,或许你会发现进食量能够比平来得大!

“吃到饱”的正确步骤:

第一步:水果

西瓜、苹果、凤梨、奇异果、火龙果等等水果在食用后约30分钟就开始腐烂,餐前半个小时吃水果是最合乎人体消化条件的。餐前吃水果还能起到“开胃”的作用,以此作为出征吃到饱大战的第一技无疑是个好的开始。

Close-up of Food

第二步:海鲜

接下来,就是吃价格偏高的海鲜料理!例如螃蟹、龙虾、生蚝等等。在吃完水果,休息约30分钟后,就可以尽情地攻向海鲜。看到螃蟹、鱼生等料理千万别客气,这类食材多吃多赚,若能吃到5~6只螃蟹就算达成回收成本的必要条件,当然还是要量力而为,别吃太撑。来到这,开胃环节也进行得差不多了,同时也基本确定回收成本了。

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第三步:各种肉类

接着可以开始惬意地食用各种肉类,如牛排、羊排等等。相信这是很多人都相当期待的环节,尽量挑选市面上较难买到的肉品或高档肉类来品尝一番。吃完这些肉食,若感到油腻就别硬塞了,可以转战下一步。

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第四步:沙拉

我们需要一盘沙拉进行一番调理,毕竟在前头又海鲜、又肉类,这个时候就得解解腻,换换清淡,没有对胃造成那么大负担的沙拉!毕竟,下一步,我们还得进入主餐!

Close-up of Salad in Plate

第五步:主食

终于进入主食了!所以,沙拉过后,可以尝试一些意面、面食类等等,但是千万不要去吃米饭,因为会很容易有饱足感!吃完主食我们的愉快进食之旅也基本结束。最后的步骤,将是女人胃里不可缺少的甜点!

basil, blur, cheese

第六步:冷饮、甜点

进食过程中若感觉口渴,可以来点饮料润润喉。不过切记不要选择汽泡饮,它会使你胀气,难以摄入更多的食物,因此不管汽泡饮料有多迷人,都千万要忍住!一直到用餐基本结束后,才来喝,然后再好好享用甜点。

Donuts and Bagel Display

虽然“吃到饱”顾名思义就是要你吃得饱饱,但用餐量还是要注意,最重要的就是进食的时候层层递进,别吃得太撑为难了自己的身体,量力而为。而且,“吃到饱”也不适宜常吃,但如果想过过嘴瘾,不妨试试以上的步骤,大啖美食的乐趣。

 

资料来源:大纪元
图片来源:Pexels
编辑:淑婷

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