Home > #OneLittleThing > 常对电脑眼睛痛!保护眼睛技巧要学懂!

常对电脑眼睛痛!保护眼睛技巧要学懂!

大多数人的工作都离不开电脑,有的人回到家后的休闲活动就是对着电子产品,这使我们的眼睛疲劳不适。既然使用电脑无可避免,因此我们要学会保护自己的眼睛。

保护眼睛的五大技巧:

1.调整电脑屏幕

电脑屏幕的对比度和光度是电脑损害眼睛的主要问题,因为光度太暗或者太亮,荧幕闪烁太快或太慢都会使眼睛的感到疲劳不适,疼痛充血。我们应该根据情况调整屏幕,例如白天就把光线调暗点,晚上就亮点,字体大小适中,避免反光,使得它最适合自己。

computer, desk, electronics

2.调整眼睛和身体的位置

我们与电脑的距离应该保持在50到60公分,因为我们正常的阅读角度约为俯角40°,如果直直地盯着电脑会很容易引起精神疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼,所以要有一张可以调节的椅子,维持正常的身体距离和眼睛视角。

Boy Wearing Blue T Shirt Using Black Laptop Computer in a Dim Lighted Scenario

3.做眼保健操和注意眼睛休息

长时间坐在电脑前的人都深有体会,眼睛长时间盯着电脑,会干燥酸涩,所以做眼保健操缓解一下症状很有必要,应多眨动眼睛,保持眼睛湿润,按摩太阳穴、风池穴放松肌肉筋骨,深呼吸。我们每在电脑前工作一个小时以上就要休息一下,工作忙就让眼睛可以放松十分钟左右。工作不忙就停下来喝杯茶或咖啡,听听音乐或者看看风景。

adult, black and white, break

4.摆放绿色盆栽

经常用电脑的人,可以在电脑旁边放一些盆栽,绿色的盆栽可以吸收电脑的辐射,同时绿色对眼睛有较好的调节作用,这样既能防辐射还能放松我们的眼睛。

apple, black coffee, business

5.吃护眼营养食物

动物性食物中的维生素A和植物性食物中的胡萝卜素,直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成。视紫红质是保护眼睛、维持正常视觉必不可少的物质。另外,也可以多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、番茄及新鲜水果等,有助于保护眼睛。

Tomatoes, Carrots And Radish On The Top Of The Table

 

 

资料来源:紫一商城
图片来源:Pexels
编辑:淑婷

Share this page on:

Leave a Reply