Home > #OneLittleThing > 原来我们一直都喝错了!

喝水,有多难?
口渴时,喝一口。
吃饭后,来一杯饮料。
天气热,大口大口地喝冰水,然后发出“Shhh harrrr”!
但你不知道,这些都是错误的饮水习惯!

1.饮料代替水
一个成年人平均一天的饮用水是约2.5至3公升。
而水的定义,不包括果汁、茶和咖啡等。
人体所需的水量,不能以饮料代替。

2. 口渴才喝水
大部分都是发觉口渴才喝水。
当你觉得口渴时,身体至少已经流失1%的水份。
不管渴不渴,都要及时补充水份,随时喝一小口。

3. 喝冰水解暑
大马天气热,一定要来一杯冰水呀!
不过,一次喝大量冰水,易影响肠胃及心脏。
不但让肠胃吸收水份速度缓慢,更会导致心脏降温而造成负担。
正确做法是喝杯温水,有助于循环系统,肌肉放松以及肠胃消化。

4. 喝多会水肿
这是多么错误的想法啊!
水是最健康、最省钱的保养美容方法之一!
多喝水,可以滋润皮肤,特别是早上起身后和睡前喝一杯水。
喝水也可帮助排毒,清除细菌和毒物,更能刺激肠胃蠕动,防止便秘。

5. 大量地喝水
读到这里,也许你开始大口大口地喝水。
Stop!其实,每次喝水的水量也得控制。
一旦饮水过量,会增加肾脏的工作量,影响身体功能。
比如早上起床,喝一杯500毫升左右温水,慢慢喝。
饭后隔半小时左右再饮水,小口小口地喝才是正确。

Spritzer饮水机非常方便,可以随意摆放在家里、公司等任何角落。
放在睡房的话,不用走出房门也能够喝到优质的水。
只要掌握这些小知识,养成正确的喝水习惯,就能喝出健康哦!

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