光跑步和节食是没用的,而是要重力训练
签了健身房,却永远只会在跑步机上跑步,真的很浪费。大部分的女生要减肥都会利用做有氧运动,或是节食让体重下降。但如果你只注重在减体重,疯狂跑步和节食,小心会连肌肉也一起减掉喔!想让身体更有线条,除了有氧运动之外,更需要重训。
为何体重一直上上下下
人的身体很聪明,减肥期间摄取的卡路里长期过低,身体已经开始适应,体重就会下降。一旦减肥结束,只要你恢复平常的卡路里摄取,会造成每餐都摄取过量(比减肥期间的高),体重反而会反弹,就会越来越胖了。所以不想要体重又升又跌,就去重训吧孩子!
只有重训才可以练出肌肉
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