光跑步和节食是没用的，而是要重力训练

签了健身房，却永远只会在跑步机上跑步，真的很浪费。大部分的女生要减肥都会利用做有氧运动，或是节食让体重下降。但如果你只注重在减体重，疯狂跑步和节食，小心会连肌肉也一起减掉喔！想让身体更有线条，除了有氧运动之外，更需要重训。
为何体重一直上上下下

人的身体很聪明，减肥期间摄取的卡路里长期过低，身体已经开始适应，体重就会下降。一旦减肥结束，只要你恢复平常的卡路里摄取，会造成每餐都摄取过量（比减肥期间的高），体重反而会反弹，就会越来越胖了。所以不想要体重又升又跌，就去重训吧孩子！
只有重训才可以练出肌肉

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