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你不胖,只是有点肿?消除水肿能有效减重!

为什么明明体重不重,外表看起来就是胖胖的呢?原来这是水肿惹得祸!

只要改善血液循环,虚胖浮肿的身材就能通通消失

当自律神经失衡,就会导致血液循环变差,难以顺利从细胞回收代谢物及多馀水分,于是便造成细胞与细胞间水分积聚,发生水肿现象。一旦血流不顺畅,血液便会肮髒黏稠,原本应该运送到每个细胞的水分无法顺利运送,引发水肿,因而打造出「吃得不多,却动不动就发胖」的易胖体质。

因此,只要消除水肿,身材将更玲珑有致,你会发现赘肉竟然在不知不觉中消失,甚至体重还会减轻两、三公斤,气色变得更好、肌肤吹弹可破,连手脚冰冷及肩颈酸痛也消失无踪。而以下4个坏习惯,更是让你的体重不知不觉多3公斤的水肿主因:

1.因为害怕水肿,所以不敢喝水?NO!适量喝水才能帮助水分代谢

Clear Drinking Glass With Water Poured in

2.每天用42度的热水泡澡?NO!洗澡水过热,会急遽刺激交感神经,使血液循环变差,引发水肿

Black Shower Head Switched on

3.为了减肥,所以节食不吃肉?NO!长期不吃鱼、肉、蛋,导致蛋白质不足,因而造成水肿

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4.挨饿、忍耐不吃东西,拼命运动?NO!极端饮食限制及激烈运动,会让自律神经失衡,更容易水肿

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如何改善水肿?以下有三种简单的消水肿方式:

1、神经性水肿──情绪低落,身心疲累、讨厌照镜子、不管吃什么都食之无味
[消水肿对策]
a. 每天早上起床喝一杯温水
b. 抬头挺胸,以固定节奏每次持续健走20分钟

2、情绪性水肿──急性子,容易肩颈痠痛及手脚冰冷
[消水肿对策]
a. 起床后立刻打开窗帘晒太阳,有助调整自律神经
b. 吃东西细嚼慢嚥

3、肠道水肿──超过三天没排便,代表肠道开始水肿
[消水肿对策]
a. 每餐七分饱,三餐正常进食
b. 选择适合肠胃的优格乳

 

 

 

资料来源:Vogue
图片来源:Pexels
编辑:淑婷

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